Ejercicio para mi cerebro

Coloca y escucha una música con atención

RESPIRACIÓN ABDOMINAL: La mano sobre el bajo abdomen sube al inhalar, baja al exhalar. Inhala mientras cuentas hasta cuatro. Mantén la respiración mientras cuentas hasta cuatro. Exhala mientras cuentas hasta cuatro. Descansa mientras cuentas hasta cuatro. Repite esta respiración varias veces.

MARCHA CRUZADA: Alterna el movimiento de un brazo con el de la pierna contraria. El brazo y la pierna contraria se mueven.

EL ESPANTADO: Separa ligeramente las piernas. Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies. Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más alto que puedas. Al estar estirado toma aire guárdalo y estírate otro poquito echando tu cabeza hacia atrás. Expulsa el aire y afloja hasta abajo tus brazos y cuerpo.

DESTELLO DE LOS OJOS: Masajea mediante presión circular suave en el ángulo interno del ojo.

Al terminar de hacer los ejercicios, siéntate y respira suave y profundamente.

Realiza otra respiración abdominal ahora en cuatro tiempos.

Cierra los ojos. Piensa que tu cerebro es una computadora. Enciende tu pantalla mental y comienza a observar algo que te guste.

¿Qué te gusta? ¿Qué harías para mejorarlos? ¿Qué eliminarías? ¿Qué agregarías?.