Ejercicio para mi cerebro

Ejercicio 4:Estimula la Memoria

Posted on: diciembre 1, 2008

Ahora ejercitemos la capacidad de recordar😀 cerebro_ejerc

  • Acuéstate en el suelo boca arriba.
  • Las piernas estiradas, pero relajadas.
  • Deja los brazos descansar cómodamente a ambos lados del cuerpo.
  • Cierra los ojos y respira de forma natural.
  • Pon tu atención en la parte superior de la cabeza y siente si existe alguna tensión en esa zona.
  • En caso de localizarla, relájate y aflójala. Siente la suave sensación del descanso.
  • Fija ahora tu mente en el suave ritmo respiratorio, siente cómo el aire entra por tus fosas nasales, siguiendo por la tráquea y la nariz.
  • La respiración se hace más lenta y profunda.
  • A continuación, desplaza tu atención hacia abajo, pasando por la frente, elimina cualquier tensión.
  • Relaja el entrecejo, los párpados, las orejas, la boca y la mandíbula.
  • Libera la tensión en cada uno de estos lugares.
  • Desplaza tu atención hacia el cuello.
  • Sigue hacia abajo, pasando por los hombros, hasta los brazos y las manos. Libera toda la tensión de estas partes del cuerpo.
  • Ahora concéntrate en tu pecho, corazón, estómago, abdomen, relajándolos a medida que los recorres.
  • Continúa mentalmente hacia las piernas y pies y libera toda la tensión de los mismos.
  • Respira suave y profundamente.
  • A continuación, piensa que tu cerebro es una computadora.
  • Prende tu pantalla mental.
  • En tu pantalla mental haz una lista, en orden de importancia, de las 20 personas, cosas o situaciones más significativas para ti en el transcurso de tu vida.
  • Describe detalladamente cada uno de los elementos de tu lista.
  • Sal de la relajación lentamente y abre los ojos.
  • Siéntate cómodamente.
  • Escribe la lista que visualizaste.
  • Realiza una composición artística de todo lo que pensaste.
  • Colócale mucho color.
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