Ejercicio para mi cerebro

Ejercicio 2. Estimula el Proceso Viso Espacial

Posted on: noviembre 28, 2008

  • ejercicio_relaxColócate de pie, con las piernas separadas, la espalda erguida y los hombros relajados.
  • Camina lentamente por unos 5 minutos, mejor si lo haces descalzo.
  • Eleva la rodilla hasta la cintura, suavemente, como si marcharas lentamente.
  • Levanta alternando las piernas, e inhala suave y profundamente.
  • Detente con las piernas separadas y los hombros relajados.

  • Relájate a través de la respiración consciente.

  • Inhala en cuatro tiempos, (segundos).

  • Retén en cuatro tiempos.

  • Exhala en cuatro tiempos.

  • Descansa en cuatro tiempos.

  • Repite esta respiración tres veces.

  • Coloca las yemas de los dedos sobre las rodillas, ejerciendo presión y trazando círculos.

  • Coloca ambas manos alrededor de uno de los muslos, m

  • Con las palmas realiza una fricción sobre las rodillas.

  • Masajea la zona que va desde la rodilla hasta el tobillo y viceversa. Repítelo varias veces.

  • Concluye con un masaje sobre la pantorrilla, desde el tendón de Aquiles hacia arriba. Alterna las piernas.

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